تاثير انواع ويتامين ها به روي پوست
1- ويتامين A
بافت هاي محافظ پوست را تقويت کرده و به آنها استحکام مي بخشد و از بروز جوشها جلوگيري مي کند.
ميزان توصيه شده براي مقابله با جوش: IU000/10 (واحد بين المللي) توليد چربي در غدد چربي را کاهش مي دهد.
ماده هايي ضروري و لازم براي ترميم و احياي بافتها که پوست نيز از آنها ساخته شده است.
آنتي اکسيداني قوي که راديکال هاي آزاد و سمومي را که باعث ايجاد چين و چروک در پوست شما مي شوند را از بدن شما پاک کرده و شستشو مي دهد.
2- ويتامين B
به ترميم و احياي رنگ پوست شما کمک مي کند. همچنين در تسکين استرس و نگراني مفيد مي باشد. با جوش ها مقابله مي کند.
براي سلامت پوست شما ضروري و لازم مي باشد چون باعث افزايش جريان خون و متابوليسم بدن شما مي شود و در فعال نمودن سيستم ايمني و افزايش توليد گلبولهاي سفيد بسيار اهميت دارد.
3- ويتامين C
به عنوان يک آنتي اکسيدان عمل مي کند و در درمان و شفاي زخم ها و جراحت ها لازم و ضروري مي باشد. زيرا ميزان کولاژن را در پوست شما تثبيت کرده و به حالت موازنه در مي آورد. براي حفظ ظاهر شما لازم است چون به شما ظاهر طراوت و شادابي مي دهد.
اگر به مشکل موضعي بر روي پوست به کار برده شود مي تواند چين و چروک ها و خطوط ريزي که بر روي پوست بوجود آمده اند را کم کند. ممکن است که شدت آفتاب سوختگي ها را نيز بکاهد.
4- ويتامين E
يک آنتي اکسيدان ديگر که ممکن است تاثيرات ضدالتهابي نيز بر روي پوست شما داشته باشد. وقتي به طور موضعي استفاده شود خاصيت مرطوب کنندگي و آب رساني از خود نشان مي دهد و به پوست نرمي و لطافت داده و همچنين در برابر تشعشعات مضر خورشيد نيز از پوست محافظت مي کند.
توصيه رييس انجمن تغذيه ايران:
اسفناج پخته شده را حتما همان روز طبخ مصرف کنيد!
اسفناج علاوه بر اسيد اگزاليک حاوي نيترات نيز بوده و در صورتي که پس از پخت همان روز مصرف نشود؛ احتمال ايجاد يک ترکيب پايدار بين نيتريد و هموگلوبين به وجود مي آيد که اين ترکيب باعث کاهش اکسيژن رساني به بافتهاي بدن مي شود.
دکتر" ضياء الدين مظهري " متخصص تغذيه و رژيم درماني و رييس انجمن تغذيه ايران در گفت و گو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) واحد علوم پزشکي ايران، با بيان اين مطلب گفت: اسفناج ماده غذايي مفيد است که داراي اسيد فوليک بالايي بوده و اسيد فوليک موجود در آن علاوه بر شرکت در خون سازي از بزرگي گلبولهاي قرمز نيز جلوگيري به عمل مي آورد.
دکتر مظهري با اشاره به اين که در مصرف اسفناج بايد برخي نکات مراعات شود؛ اضافه کرد: متاسفانه کم خوني فقر آهن در کشور ما بين مردان و زنان شايع است که البته در زنان به علت بلوغ زودتر و سيکل ماهانه، مقداري آهن از بدن دفع مي شود.
وي، انتقال آهن بدن مادر به جنين در دوران بارداري را يکي ديگر از عوامل فقر آهن در زنان عنوان کرده و افزود: متاسفانه ميزان فقر آهن زنان در برخي از استانهاي کشور به 60 درصد مي رسد.
اين متخصص تغذيه و رژيم درماني براي پيشگيري از فقر آهن توصيه کرد: عدم استفاده از جوش شيرين در نان، عدم مصرف چاي بلافاصله قبل و بعد از غذا و افراط نکردن در مصرف فيبرهايي که براي کاهش اشتها استفاده ميشوند، همچنين استفاده از ميوهها و سبزيجات تازه و عدم استفاده از لبنيات همراه با غذاهاي حاوي آهن، از راههاي جلوگيري از کمبود آهن در بدن به شمار مي آيند.
براساس نتايج تحقيق چند بانوي مشهدي ؛
ميزان افسردگي پس از زايمان در سزارين بيشتر از زايمان طبيعي است
زناني كه زايمان سزارين دارند به علت استرس جراحي، از ميزان افسردگي بالاتري نسبت به كساني كه زايمان طبيعي دارند، برخوردارند .
بر اساس نتايج تحقيق فاطمه هادي زاده طلاساز، نرجس بحري و فريبا عسگري از گناباد بر روي زايمان هاي طبيعي و سزارين، احتمال ابتلا به افسردگي آشكار در آينده در زايمان هاي سزارين اورژانسي بيشتر عنوان شده است .
بر اساس اين گزارش، در اين پژوهش دو گروه از لحاظ مقياس حمايت اجتماعي، كيفيت روابط با همسر و آزمون سلامت روان با يكديگر مقايسه شدند كه مشاهدات، اختلاف قابل توجهي را در ميزان افسردگي پس از زايمان و كيفيت روابط زناشويي و سلامت روان نشان مي داد .
شايان ذكر است، افسردگي پس از زايمان از اختلالات خلقي دوران توليد مثل در زنان است كه اثرات سويي روي بهداشت رواني خانواده و تمامل شناختي و روحي كودك دارد .
پيش بيني مي شود؛ از انجام سزارين غيرضروري خودداري و در موارد غير قابل اجتناب نيز تمهيداتي در جهت شناسايي عوامل موثر در بروز افسردگي پس از زايمان و كاهش آن به كار برده شود .
گفتني است ، اين مقاله به تاييد اعضاي هيئت علمي دانشگاه علوم پزشكي مشهد رسيده است .